Terminar um relacionamento é sempre complicado.
Fiz um texto falando sobre isso. Se você ainda não leu, recomendo fortemente que leia.
É muito comum você se isolar, ficar triste, não querer fazer nada.
Mas para te ajudar a superar essa fase, quero te ensinar um exercício chamado CURTOGRAMA.
É muito importante investir em você nesse momento (na verdade, é importante investir em você em TODOS os momentos, mas vamos focar nesse em específico).
Para isso, você pode:
– se cuidar mais (ir ao salão, voltar para a academia, ir ao médico, começar a dieta, buscar terapia…) – aumentar a frequência daquelas atividades que você já faz e gosta muito (ler, ir a praia, praticar atividade física, sair com os amigos…) – iniciar alguma atividade que você sempre quis fazer, mas ainda não começou até hoje (curso, esporte, terapia, aula, dança…) – investir em autoconhecimento (livros, cursos, terapia… coisas que façam você se conhecer mais) – diminuir as atividades que você não gosta de fazer (fazer faxina, um curso que não está sendo produtivo…)
É importante pensar em coisas que sejam REALMENTE pra você e em seu benefício.
Não vale pensar em algo para agradar alguém, porque não é para você e sim para o outro.
Para você não ficar apenas pensando em diversas possibilidades (e depois esquecer todas elas sem colocá-las em prática) vou te ensinar o curtograma.
Ele vai te ajudar a identificar o que você pode fazer para investir mais em você. Assim, ficará mais fácil decidir por onde começar.
Além disso, é IMPRESCINDÍVEL que você o faça por escrito. Além de ficar registrado para não correr o risco de esquecer, fica muito mais fácil de visualizar a sua situação atual quando colocada no papel.
O exercício é baseado na sua vida ATUALMENTE, ou seja, não pense no passado ou no futuro. Pense apenas no presente.
Não filtre as suas respostas, escreva TUDO aquilo que lhe vier a cabeça.
Então vamos lá!
Pegue uma folha de papel e a divida em 4, como está na imagem abaixo.
No 1o. quadrante – Gosto e Faço: escreva tudo aquilo que você gosta atualmente e faz, independente da frequência;
No 2o quadrante – Não Gosto e Faço: escreva tudo aquilo que você não gosta, mas, por algum motivo, você faz;
No 3o quadrante – Gosto e Não Faço: escreva tudo aquilo que você gosta, mas não faz, independente do motivo;
No 4o quadrante – Não Gosto e Não Faço: escreva tudo aquilo que você não gosta e não faz;
Pense em TODOS os aspectos da sua vida e preencha as listas. Profissional, pessoal, relacionamento, família, lazer, amigos, obrigações, tarefas diárias etc. Como eu disse, não filtre. Escreva tudo que você pensar.
Com o curtograma pronto, visualize como está a sua vida atualmente.
É importante perceber e analisar:
– Qual é a lista maior? – Qual é a lista menor? – Qual foi mais fácil de fazer? – Qual foi mais difícil? – Está satisfatório dessa forma para você?
Depois disso, pense em possibilidades de mudança para esta lista, se ela não estiver satisfatória.
E trace um plano para colocar estas mudanças em prática.
O objetivo é:
– Aumentar o quadrante “Gosto e Faço” – Diminuir o quadrante “Gosto e Não Faço” – Aumentar o quadrante “Não Gosto e Não Faço” – Diminuir o quadrante “Não Gosto e Faço”
Claro que existem coisas que você não pode eliminar. Por exemplo, se você colocou “trabalhar” na lista “Não Gosto e Faço”, é complicado deixar de trabalhar, mas talvez seja interessante pensar em trocar de área ou de empresa. Ou até mesmo se conformar e pensar em como lidar com isso da melhor forma possível.
Além de acrescentar ou eliminar itens das listas, é importante pensar também na frequência.
Talvez existam coisas que você não consiga eliminar, mas consegue reduzir, pelo menos.
Por exemplo, se você colocou “faxina” na lista “Não Gosto e Faço”, talvez você possa contratar uma diarista para fazer a faxina algumas vezes no mês.
Ou talvez você consiga aumentar a frequência de uma atividade que colocou em “Gosto e Faço”.
Como você percebeu, esse exercício é para te ajudar a pensar em possibilidades para investir mais em você. Esse investimento é fundamental nesse momento de término. Não abra mão dele!
E aí? Gostou dessa dica? Comenta aqui embaixo o que achou
Espero que ela te ajude a superar esse momento que é tão difícil e doloroso.
